|
Ilustrasi |
Saya bukan termasuk orang yeng mengalami Obesitas. Sejak lulus kuliah memang berat badan saya mengalami kenaikan yang cukup siginifakan. Sejak tahun 2009-sekarang sekitar 10kg berat badan saya bertambah. Jika dirata rata setahun hanya 2kg atau seperenam kilo per bulanya. Mungkin ada temen saya yang dibawah itu, tapi kebanyakan mereka sudah mengalami percepatan perambahan berat badan melebihi saya.
Hal yang membuat pertambahan berat badan saya tidak begitu cepat adalah olahraga/lari pagi dan puasa senin kamis. Semenjak SMA saya suka berlari, pagi-pagi setelah subuh di saat yang lainnya enak-enak tidur saya sebenarnya sayang melewatkan waktu tersebut. Oleh karenanya saya keluar jogging walaupun hanya setengah jam saja. Tapi itu belum rutin, saya hanya keluar ketika saya ada mud dan tidak ada PR. hehe... selain itu waktu SMA saya tidak memiliki sepatu khusus buat lari. Kebiasaan tersebut saya rutinkan waktu kuliah dan sampai saya kerja. Namun sayang sekarang tempat kerja dan rumah saya jauh sehingga saya hanya bisa lari pagi di weekend saja. Itupun kalau istri tidak keberatan hehehe.. Cita-citanya si punya treatmil jadi bisa lari di rumah kalau malam hari.
Berlari atau Jogging merupakan olahraga aerobik. Olahraga ini memiliki tempo dan irama yang teratur. Fungsi utamanya adalah meningkatkan aktivitas peredaran darah secaraa teratur dan signifikan sehingga bisa memicu ekskresi keringat yang cukup banyak sehingga lemak dan kolesterol dalam tubuh akan terbakar lebih banyak. Lari pagi ibarat kita cuci darah. Darah dipompa cepat dan kita menghirup oksigen yang bersih sehingga darah di dalam jantung kita bersihkan dan dikeluarkan kotoran melalui keringat. Anda pasti merasakan sekalipun lelah dan capek tetapi setelah berlari pagi badan akan lebih terasa segar dan tidak ngantuk. itu karena oksigen yang kita konsumsi untuk tubuh kita cukup banyak.
Lari pagi secara rutin akan menjaga kestabilan berat badan kita, selain diimbangi juga dengan makan makanan yang sehat. inilah diet yang sebenarnya. Seperti Rasulullah, beliau makan secukupnya dan menjaga ketahanan fisik secara seimbang. Sehingga berat badan yang didapatkan ideal dan sangat proporsional. Beliau juga rutin menjalankan Puasa Sunah Senin dan Kamis, yang fungsinya mengistirahatkan pencernaan kita dan mengurangi hawa nafsu kita. Luar biasa beliau memberi teladan bagi kita.
Sudah banyak yang mengungkapkan
MANFAAT LARI PAGI. Saya hanya ingin berbagi saja di sini bahwa semenjak saya rutin menjalankan aktivitas lari pagi rata-rata sakit flu dalam setahun saya hanya satu kali itu pun tidak begitu parah sehingga tidak mengganggu aktivitas kita dalam bekerja. Alhamdulillah badan selalu terasa segar dan tidak mengantuk di siang harinya. Walaupun tidak menghasilkan tubuh sispackk tapi alhamdulillah kadar gula dalam dara dan kolesterol terjaga stabil.
Yakin lah olahraga pagi bisa menambah daya tahan tubuh dan kesehatan kita. Apalagi untuk rekan-rekan yang bekerja hanya di dalam kantor, beraktivitas pagi sangaat disarankan mengingat di dalam kantor kita hanya duduk selama kurang lebih enam jam. Dengan lari pagi pembebasan kalori yang ideal bisa kita lakukan. Anda pasti melihat di sekeliling anda, mereka yang bekerja sebagai petani pasti sampe tuanya masih sehat dan bugar. hal ini karena setiap pagi mereka sudah beraktivitas dan menjaga ketahanan tubuh mereka. Semoga kita merasakan manfaat lari pagi untuk masa tua kita. Anggap saja pengorbanan kecil untuk investasi kesehatan di masa depan.
Bagi yang belum pernah lari pagi, kebiasaan lari tersebut awalnya susah dijalankan, capek bosen dan sebagainya merupakan alasan wajar bagi anak muda. Tapi ingat ketika hal yang susah itu dijalankan terus menerus Insya Allah akan menjadi ringan. Hal yang perlu ditanamkan adalah ini untuk kebaikan kita. Carilah teman pada awalnya jika kita malas melakukan aktivitas ini. Ajak teman lari ke tempat-tempat yang menarik seminggu sekali (saat weekend) sekalian refreshing. setelah itu jadikan kebiasaan itu menjadi kebutuhan. Bagi yang Muslim setelah Sholat subuh jangan tidur lagi. Manfaatkan sebaik mungkin untuk melakukan aktivitas yang bermanfaat. Lari pagi 3 kali seminggu dan lainnya lakukan terserah anda, entah belajar ataupun sekedar mendengarkan ceramah. Insya Allah rutinitas seperti ini membuat kehidupan kita terasa seimbag dan teratur..
Semoga bermanfaat.. SALAM OLAHRAGa!!!